Zumba ®

Nato in Colombia alla fine degli anni 90 grazie al coreografo e istruttore Alberto Perez, lo Zumba è una danza basata su ritmi e movimenti afro-caraibici combinati con i tradizionali movimenti dell’aerobica, ossia un allenamento ballando.

 

Quali sono i benefici dello Zumba?

Lo Zumba aiuta a bruciare calorie, è divertente e molto coinvolgente, aiuta ad aumentare il tono muscolare, a bruciare i grassi, tonificare numerosi muscoli. Un

allenamento ad alta intensità cardio-vascolare soprattutto su addome, gambe e glutei.

 

Come si svolge una lezione di Zumba?

Si inizia solitamente con un brano di riscaldamento, quindi si passa ad un ritmo più sostenuto, per concludere con un paio di brani che servono a diminuire la frequenza cardiaca.

 

Si tratta quindi di un allenamento a intensità variabile. Eseguito a suon di musica afro caraibica, che essendo molto coinvolgente, aiuta anche a dimenticare lo sforzo fisico, facendo divertire chi lo pratica.