Tabata

l tabata è una tecnica di allenamento creata da Izumi Tabata, un insegnante giapponese.
Questo protocollo è la forma più famosa di HIIT (Hight Intensity Interval Training): consiste nel ripetere 1 o più esercizi 8 volte per 20 secondi ad intensità massima seguiti da 10 secondi di recupero.
Infatti, la ripetizione dello sforzo ad alta intensità favorisce l’aumento della massa muscolare e anche il dispendio energetico a riposo accelerando cosi il metabolismo.
E’ un allenamento cardio molto intenso e gli esercizi praticati possono essere adattati in funzione del proprio livello di allenamento. Inoltre, il riposo è essenziale, fondamentale, affinché il fisico riesca a recuperare tra un allenamento e l’altro.